Oriešky pri chudnutí: keď už zhrešiť, tak s rozumom

Našiel som prirodzeného nepriateľa našich orieškov. Nie cukor. Nie koláče. Ale čipsy, tyčinky a iné slané snacky, ktoré si otvoríš „len tak“ – a zrazu sú preč.

Aby sme si rozumeli hneď na začiatku: nič proti čipsom osobne nemám. Aj ja si ich občas dám. Ale ak sa hýbeš, športuješ alebo aspoň trochu riešiš, čo dávaš do tela, je dobré vedieť jednu vec.

Nie je jedno, čím sa kaloricky „prehrešíš“.

Poďme na čísla (na 100 g, férovo)

🥔 Pražené zemiakové čipsy (100 g)

• cca 530 kcal
• Bielkoviny: približne 6 g
• Tuky: približne 35 g
• Vláknina: približne 3 g
• Vitamíny a minerály: minimálne množstvo
• Pocit sýtosti: krátky

Veľa chuti, veľa soli, veľa tuku. A tým to v zásade končí.

🌰 Mandle (100 g)

• cca 580 kcal
• Bielkoviny: približne 21 g
• Tuky: približne 50 g (z veľkej časti zdravé tuky)
• Vláknina: približne 12 g
• Minerály: horčík, vápnik, draslík
• Vitamíny: najmä vitamín E
• Pocit sýtosti: výrazne dlhší

Kalórie sú podobné. Rozdiel je v tom, že mandle telu reálne niečo dajú.

Prečo toto dáva zmysel aj pri chudnutí

Pri chudnutí nejde len o to jesť čo najmenej. Ide o to jesť tak, aby si nebol o hodinu znovu hladný.

Mandle (a oriešky všeobecne) majú výhodu v tom, že obsahujú:

• viac bielkovín
• dostatok vlákniny
• kvalitné tuky, ktoré telo vie využiť

Preto dávajú zmysel ako snack po tréningu, na výlete alebo v práci.

👉 My pražíme svoje oriešky. Kukni sa na celý výber autentických príchutí v kategórii Pečené oriešky 

Reálny život, nie tabuľky

Variant A – čipsy
Zješ 100 g bez rozmýšľania, chuť je super, ale hlad sa ozve rýchlo.

Variant B – mandle
100 g je už slušná porcia, ješ pomalšie a pocit sýtosti vydrží dlhšie.

Kalórie sú podobné. Správanie tela je úplne iné.

Keď už zhrešiť, tak s pridanou hodnotou

Netvrdím, že mandle sú diétne jedlo. Ale sú rozumnejší hriech.

Najmä ak sa hýbeš, športuješ alebo nechceš jesť len prázdne kalórie.

👉 Konkrétne mandle u nás nájdeš tu: Pražené mandle Pán Kukučka

Čo si z tohto článku odniesť?

Pri chudnutí nerozhodujú len kalórie, ale aj to, čo v nich je.

Čipsy ti dajú chuť. Mandle ti dajú chuť a hodnotu.

A v normálnom živote je to často presne ten rozdiel, ktorý rozhoduje.